DEFINITIONS DE LA VITESSE

Selon Michel PRADET, la Vitesse est "la faculté d’effectuer

des actions motrices provoquant un déplacement du corps

ou d’une de ses parties avec la plus grande rapidité possible

et pendant de courtes périodes de temps ne faisant pas

intervenir les notions de fatigue."

Selon Frédéric AUBERT, la Vitesse est la "capacité à exécuter

des actions motrices rapidement, à intensité maximale et sur

une courte durée."

DEFINITION DE LA VIVACITE

Selon Frédéric AUBERT, la Vivacité est "l'expression pilotée

de la puissance musculaire, dans les actions et déplacements

du joueur, en réponse aux signaux de l’environnement et/ou

pour agir sur lui."

DEFINITION DE LA VITESSE - VIVACITE

Selon moi, l’alliance de la Vitesse et de la Vivacité peut être définie

comme la capacité de contraction des muscles, sous toutes formes

nécessaires (isométrique, excentrique, concentrique…), en réponse

aux éléments extérieurs (connus ou inconnus), dans un délai le plus bref.

LA PRATIQUE

Céline, Marion, Saloua et Agathe sont respectivement trois arrières et une pivot avec qui je mets en place un travaille axé sur la vitesse-vivacité sur une séance d'1h une fois par semaine. Ce travail vient en complément d'une préparation physique plus généralisée proposée à l'équipe entière.

Durant ces trois mois, Saloua et Agathe font exclusivement des séances en binôme, tandis que pour Marion et Céline, cela varie entre séances individuelles et séances à deux.

Pour cette technique, j'ai choisi de mettre en place de exercices sous forme de compétition. Soit à deux, en compétition l'une contre l'autre ; soit en séance individuelle, en défi de battre son temps précédent ou ses performances de la séance précédente. Le côté ludique rentre aussi beaucoup en compte avec des jeux (voir vidéo "Séance Type" ci-dessous).

EXEMPLE D'UNE SEANCE TYPE EN TRAVAIL DE VITESSE-VIVACITE