DEFINITIONS DE L'EXPLOSIVITE

En 2013, selon Didier REISS et Pascal PREVOST, l'explosivité

se définie comme "la capacité à produire la plus grande

accélération sur soi-même ou sur un engin."

Selon HARRE et FREY, en 1986, "la force-vitesse est

caractérisée par la capacité qu'a le système neuromusculaire

à surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de

contraction possible."

Selon moi, être explosif signifie être capable, soit de propulser son

corps dans l'espace le plus puissamment possible dans un temps le

plus bref, soit de propulser un objet le plus rapidement possible.

Il y a une réelle corrélation entre la force et la vitesse de l'exécution.

LA PRATIQUE

Elsa, Marine et Amélie, respectivement deux gardiennes et une arrière/ailière du ROC Aveyron, font un travail ciblé sur l'explosivité.

Pour cela, je mets en place avec elles une séance par semaine axée sur leur gain en explosivité. On se retrouve certaines fois sur des séances en groupe de 3 ou 4, mais le plus souvent sur des séances en binômes et en individuelles.

Mon but en les faisant progresser dans leur capacité de force-vitesse est bien sûr de voir quel impact cela aura sur leur vitesse dans leurs changements de direction ; mais aussi de les faire gagner en performances chacue dans leur poste.

C'est pourquoi, avoir aussi des séances en individuelles me permet de gagner en personnalisation de la préparation physique de ces joueuses.

EXEMPLE D'UNE SEANCE SUR LE TRAVAIL D'EXPLOSIVITE